【むくみ知らずのツボ5つ】むくみにくいカラダを作ろう! 寝る前5分のツボ押しストレッチ

印刷

こんにちは。三軒茶屋で女性の為のプライベートオーダーメイドメンテナンス鍼灸院の「アムラス鍼灸」を経営している美月綾乃です。

連載13回目のテーマはむくみづらいカラダを作る寝る前5分のツボ押しストレッチとは? です。

  • 太衝(たいしょう)
    太衝(たいしょう)
  • 復溜(ふくりゅう)
    復溜(ふくりゅう)
  • 三陰交(さんいんこう)
    三陰交(さんいんこう)
  • 承山(しょうざん)
    承山(しょうざん)
  • 委中(いちゅう)
    委中(いちゅう)

悪夢! こんなの私の足じゃない!

夕方から夜にかけて足がパンパン、ブーツもきつくなるシーズンですね。

ふくらはぎの筋肉は第2の心臓といわれるくらい、全身の血流に関りがある部位。ふくらはぎの筋肉がポンプとなって血流とリンパを上にあげてくれて、結果的に全身の流れをよくしてリンパを排泄しやすくしてくれているのです。

ふくらはぎの筋肉がほとんど使われず、むくみがたまると「血流も悪くなる→冷え体質になる→セルライトが溜まりやすくなる→更にリンパの流れを悪くする→足が更にむくみ太くなっていく」という悪循環に。

それが毎日少しずつ溜まっていくと、足首周りがとても太くなってしまい、足首前側や足の甲も盛り上がり、気づいたら「こんなの私の足じゃなーい!」なんて悲鳴をあげることになりかねません。

今回は、夜寝る前のほんの5分のツボ押し&ストレッチで次の日に排泄をがっつり高めるツボ押しと簡単ストレッチを紹介します。

排泄時間となる朝にリンパの流れを良くするツボを夜のうちに押して寝るだけでも、むくみ体質は変わっていきますよ。

注目情報
追悼
シニアの健康ライフ
Slownetからのおすすめ記事(提携)

お知らせ

電子書籍 フジ三太郎とサトウサンペイ 好評発売中