寒いとますますつらい膝の痛み 解消のカギは股関節と足首にあり

肩甲骨を大きく動かすのが大事

   今度は、肩こり予防を目的とする「キジ体操」だ。キジが羽ばたく動きを取り入れている。

   肩のこりをほぐすうえで、肩甲骨を大きく動かさなくてはならない。単に肩をグルグル動かすだけでは、不十分だ。そこで、まず直立した状態から大きく息を吸いながら、手のひらを上にして左右に腕を広げる。次に今度は息を吐きながら、手の甲を重ねるように閉じる。この繰り返しで、肩回りの筋肉を動かしてほぐしていく。

   1日2、3分の「キジ体操」で、肩こり予防に加えてで二の腕シェイプアップにもつながるという。