ペットボトルでお手軽温きゅう！お湯入れてツボに押し当て･･･肩こり解消・安眠に効果

   「スマートライフ」コーナーでペットボトルを使った温きゅうを紹介した。講師役は東洋医学・鍼灸師の若林理砂さんだ。用意するものはペットボトル（350ミリリットル）1本、沸騰直前のお湯（200ミリリットル）、水（（100ミリリットル）だ。

   若林さん「お湯と水をまぜてボトルに入れキャップをしめます。このときのお湯は60度から70度くらいです。このボトルで体の表面の361か所あるといわれるツボを刺激して治療します」

ポイントは「合谷」「手三里」「肩井」

   まずは肩こり。「いきなり肩の当てるのではなく、遠くの方から徐々に当てていきます。最初は手の甲側の親指と人差し指の付け根の膨らみ。ここを合谷（ごうこく）と言います。両手のこのツボを3～4回軽く押しながら温めます」

   2～3秒押し当てると熱を感じるので離す。これを3～4回繰り返す。第2のツボは手三里（てさんり）で、ひじを曲げたときにできるしわから手首に向かって指3本分の個所だ。ここも同様に左右3～4回温める。

   若林さん「3つ目のツボはいよいよ肩のこりの治療です。頭を下げると首の後ろの出張った骨があります。ここから肩の関節骨までの中間あたりを肩井（けんせい）といいます。針治療のような正確さでなくても大丈夫です。ここも左右3～4回温めてください」

   スタジオで実践していたゲストの原千晶（タレント）「やってるとジワーって効いてきたみたいです」

   井ノ原快彦キャスター「だんだんお灸が効いてきたみたいに、熱くなってきますね、これは」