「スロートレーニングでやせるかなあ」　劇的に減らない体重にちょっと心配

2016.02.22 11:30

「やっと会えたね」。運動習慣が身につかなかったダイエット中の木村清志さん（仮名、以下キヨシさん）が、スロートレーニングを知ってこう口にした...かどうかは分からないが、3日坊主にならず継続できているのは快挙だ。

ただ、ちょっぴり不満もある。運動を始めたからこそ、劇的な改善を期待しているようだが、体重は大きな変化はない。ダイエットの「ゴール」が見えてきた今、目に見える成果が欲しいのだ。

週末は息子2人と楽しくたわむれる　※決して不審者ではありません
鬼ごっこ（写真ではなぜか「鬼ごっご」）もスロトレの後なら、脂肪燃焼効率がグンとアップ

体重は「過去最軽量」だがイマイチ実感できない

キヨシさん「スロトレ、最高ですよ」

今やスロートレーニングの伝道師のようなキヨシさん。教本にしたがって1日おきに、帰宅後の夜間に続けていると話す。1回10分程度でエクササイズをしている感覚だが、「筋肉プルプル」状態のハードさは相変わらずだ。最もやさしい「イージー」のメニューとはいえ、最初は1セット10回をクリアできず途中リタイア。だが続けるうちに、最後までやり通せるようになった。「教本には、トレーニングごとに『どの筋肉が痛くなるか』が書かれているのですが、その通りになってきました」と明かす。正しく筋肉を使えている証拠だ。

編集部「どんな効果を感じていますか」

キヨシさん「うーん、前よりお腹がすくようになりました」

編集部「......」

とは言え、直近の体重は77.4キロだった。2015年9月のスタート時は身長178センチ、体重83･5キロだったから、6キロを超える減少だ。これはダイエット開始後の記録では最軽量となる。骨格筋率も35.7％と、標準値をもう少しで上回りそう。骨格筋率がアップしているのはダイエットの効果が出ていると見られ、率が高まれば高まるほど太りにくい、筋力ある体質になる。

ただ、キヨシさん本人は今ひとつ効果を実感できていないようだ。「体重10キロ減」という目標までは、まだ遠い。キツいトレーニングを懸命にこなしているのだから、ガクンと減ってもいいはずだという気持ちかもしれない。