加湿器の最適場所は？部屋の隅・床の上はNG 風邪予防にベストな住環境とは

【なないろ日和！】（テレビ東京）2017年11月30日放送
「冬のかぜ予防・免疫力UPとは？」

   いよいよ本格的な冬の到来だ。風邪やインフルエンザが流行するこの季節、健康に過ごすためには「免疫力アップ」が欠かせない。

   番組では、みやざきRCクリニックの宮崎雅樹院長が、食事や住環境の観点から免疫力を上げるコツを紹介した。

免疫力低下を自分でチェック

   そもそも免疫力とは、体内に入ってきたウイルスや細菌などの外敵を排除し、体のダメージを防ごうとする自己防衛システムを指す。低下していると、風邪にかかってもこじらせてしまい、回復が遅れるおそれがある。

   自分の免疫力が低下しているかどうかは、以下の項目でチェックできる。

   （1） 夕飯の時間が遅い

   （2） お酒をたくさん飲む

   （3） 一人で食事することが多い

   （4） 疲れやすい

   （5） せっかちである

   （6） イライラすることが多い

   （7） 夜更かしをしてしまう

   （8） 熱いお風呂が好き

   （9） シャワーがほとんど

   （10） 一人でいることが多い

   （11） 運動をしない

   これらは体にストレスを与える要素で、免疫力を下げる原因となりうる。7個以上当てはまったら生活の見直しを。