「今日、絶対にやるべきこと」決めていますか？ 頭が整理され、生産性高まる「技術」とは【尾藤克之のオススメ】

   1日のスタートである「朝」という時間をどのように過ごすかで、その日がどうなるか決まります。人生とは、今日1日の積み重ね。つまり、朝との向き合い方で幸福度は変わるのです。みなさんは朝をどのように過ごしていますか？

「朝1分間、30の習慣。 ゆううつでムダな時間が減り、しあわせな時間が増えるコツ」（マツダミヒロ著）すばる舎

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  朝時間を有効活用しよう！

あなたは手帳をどのように使っていますか？

   著者のマツダミヒロさんがハワイに拠点を移しているころ、アラモナショッピングセンターの雑貨屋であるノート（手帳）を目にしました。それは、一般的なスケジュール帳や日記帳とは異なり、「1日単位でその日のタスクを書き込む」というものだったそうです。

「それを見て『起きてすぐ、その日にやるべきことをこれに書いたら、頭のなかが整理されていいかも......』と思ったのです。購入し、さっそく試してみることにしました。次の日の朝、起きてすぐにそのノートを開き、ペンをとりました。すべて英語で書かれていたので、内容を正しく把握できていたかは不安ですが、次の項目は理解できました」（著者）

「『今日、絶対にやるべきこと』。この項目を埋めるため、自分に問いかけました。『今日、絶対にやるべきことって、何？』。そして、出てきた答えをノートに書き込みました。すると、当然ですが『今日、絶対にやるべきこと』に集中して取り組み、その日はそれが実現したのです」（同）

   著者は、頭のなかに浮遊していたさまざまなタスクが、自然と「やる」「やらない」に分かれ、やるべきことが明確になり、モチベーションが上がったと述べています。

「やるべきことだけに力を注げれば、集中力もあがり、1日の仕事の生産性がグンとアップすることを実感できました。数日後、『今日、絶対にやるべきこと』をノートに書くという行為が習慣化されると、朝への意識が変化していることに気づきました」（著者）

「それまでは『あっ寝坊しちゃった。早く仕事に行かなきゃ』『今日はあれをやってこれをやって......』など、ネガティブな思いで過ごしていましたが、このノートを書くことにより、『さあ、今日は何をしようかな』と前向きに朝を過ごすようになっていたのです」（同）

   さらに、「このノートに、こういう項目が書いてあったらいいなぁ」「こんなことを書き込めたら、さらに便利なのに」と思うようになり、「あったらいいな」と思う項目を追加していったそうです。