垂れた胸にさようなら！ 自宅で簡単、バストに効く筋トレテク大公開
いくつになっても女性が憧れを抱く、美しいバスト。
いつまでも上向きでハリのあるバストをキープしていたいものですよね。
しかし、中には「何をしたらいいのか分からない」「どうすればバストアップに繋がるの？」と、お悩みの女性も多いはず。
そこで今回は、美しいバストを維持するための効果的な筋トレ方法について徹底リサーチ。
一般の方をはじめ、モデル、タレント、文化人のトレーニング指導などで活躍中の現役パーソナルトレーナー・上田翔氏を迎え、【自宅で簡単！】バストに効果的な筋トレテクニックについて教えてもらいました。
バストの周辺にある筋肉を鍛える
―そもそもの質問ですが、やはり年齢を重ねるごとにバストも下垂していくのでしょうか？
上田：はい。人は年齢を重ねるとともに、10年で約10％の筋肉が減り、その後も減少傾向にあるため、当然ながらバスト周辺の筋肉も減ります。そのためバストも下へ垂れていってしまいます。
―なるほど。そのために筋トレが重要となってくるわけですね？
上田：その通りです。ただ、バスト（胸）の9割は脂肪で出来ているため、中々ダイレクトに鍛えることは困難です。そこで重要となってくるのがバストの周辺にある筋肉を鍛えることです。完全に下垂を阻止することは難しくても、少なからず美しいバストをキープしていくことが出来ますよ。
―しかし、女性がバストのトレーニングをしたら男性のようなムキムキの体になったりしないのでしょうか？
上田：そのような心配をされる方も多くいるかと思いますが、女性の場合、ホルモンの関係性からかなりハードにトレーニングをしたとしても、中々ムキムキになることは難しいです。ムキムキ男性のようになるには大変なトレーニングが必要になってくるので安心してください。
