2020年 8月 14日 (金)

首の痛み防ぐ「首を動かさないトレーニング」(ためしてガッテン)

ゆとりある老後生活費は平均34.9万円!?今から始められる対策とは
J-CASTニュース テレビウォッチ
(c)NHK

   つら~い首の“痛み”。悩む人がつい頼るのが体操やマッサージだが、首の痛みは、体操やマッサージで「良くなるもの」と「悪くなるもの」の2つに分けることができる。

   体操やマッサージが効果的なものは、悪い姿勢やストレスで筋肉に「痛み物質」がたまる「筋肉型」の首痛。一方、骨が変形し「トゲ」ができてしまい、神経を圧迫する「頚椎症」でも首痛が起こる。この「骨型」は危険だ。手足がしびれ歩行困難になることさえあるという。

   「骨型」首痛の予防には、頚椎の負担を減らすために、首の筋力アップさせることが大事。筋肉を鍛えることで、血行も改善される。番組では、専門医が勧める「首を動かさないトレーニング」を紹介。「筋肉型」の首の痛みにも効果があるというその驚きの方法とは?

   *ためしてガッテン

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