そんな筋トレじゃ効果ゼロ！女性30歳過ぎると毎年ドンドン落ちる筋肉

1日おきに80秒スクワット

   了徳寺大学の岡田隆准教授が正しいスクワットのやり方を教えた。「後ろにいすがあるつもりで、そこにゆっくりした速度でお尻を付けます。しかし、いすには座らずにゆっくりと立ち上がる。イチ、ニ、サン、シの4秒間でゆっくりしゃがんで、次の4秒間で立ち上がる。これを10回繰り返します。トレーニングは合計80秒、1日おきでいいです」

   近藤アナ「3週間このスクワットを続けた好美さんの体重は65・8キロで1キロ減ったり、胴回りは3センチ減りました。とくに注目は筋力です。筋肉は22・0％と変わっていませんが、筋力は前回測定の104・1%から122・4％と18％もアップしていましたし、好美さんは坂道や階段が楽になり疲れなくなったと言ってます」

（磯G）