3分の究極ストレッチで関節をリセット！ 外科医が伝える「3大関節」へのアプローチ

(C)NHK

   体を若返らせたい！と思った時、つい、とにかく早く効果を得たい！とハードなエクササイズに取り組みがち。しかし、それは関節などの組織を痛め、体がますます硬くなり、姿勢が悪化、筋肉も老化する悪循環に繋がってしまう。

   そこで大切なのが、近年重要視されているストレッチ。整形外科医でスポーツドクターの中村格子さんがコリや痛みが起こらない、若々しい体を作るためのストレッチを伝授する。

   その秘訣は、肩関節・股関節・ひざ関節という「3大関節」へのアプローチ。この3大関節は、間違った荷重がかかった状態で使い続けると、コリや痛み、ゆがみが生じやすい部分。年齢とともに可動域が狭まるため、体の老化に直接結びつくこれらの関節が、若い体を維持するための最重要か所。この部分を正しくストレッチし、バランスを整えれば、不調が改善されるばかりか、同時に美しいボディラインに整う。

   たった3分で全身の関節をリセットするストレッチから、コリや腰痛、たるみ、むくみも解消する、シンプルで覚えやすい究極のストレッチを伝える。

*あしたも晴れ！人生レシピ