異常暑さから一転！今週末は寒いよ～ こんな時は注意してほしい『血圧サージ』

   きのう4日（2018年12月）は、全国の352地点で12月の最高気温を更新する異常な暑さになった。最高気温が23.4度まで上がった東京では、阿部祐二リポーターが「半袖の方も結構いますね」とリポートしていた。大阪市のサラリーマンは「暑い。もっと冬の方がいい」と汗をぬぐいながら話していた。

   山梨県鳴沢村の「ふじてんスノーリゾート」では、雪が降らないため12月上旬のオープンが1週間ほどずれこむ予定だ。山口光貴支配人は「例年なら、この時期は真っ白い雪景色になっています。この景色は初めてですね」と困り顔だ。人工降雪機を使っても、日中の暖かさで溶けてしまうという。

血圧急上昇で脳卒中や心筋梗塞

   ただ、季節外れの暑さも、今週末には寒気が入るため一転する。東京の予想最高気温は10度止まり。

   この寒暖差で注意が必要なのが、血圧が急上昇する「血圧サージ」だ。頭痛や肩こりなどの体調不良だけでなく、命にかかわる危険すらあるという。

   池袋大谷クリニックの大谷義夫院長は「寒暖差が3度あると咳が出やすくなり、7度でくしゃみや鼻づまりなど鼻炎症状が出ます。10度では血圧が急上昇することがあります」と説明する。

   暖かいときは血管が広がっているが、急に寒くなると血管が縮まり、血圧が上がるのだ。最悪の場合は、脳卒中や心筋梗塞のリスクがある。

   大谷院長は「朝起きて血圧を測定して、上が135を超えることが続いたり、寝ている間にいびきをかいたりする場合は、血圧サージ予備軍の可能性があります」と警告する。

ココアやチョコレートで予防

   セルフケアとして大谷院長が勧めるのは、ココアやチョコレートを飲んだり食べたりして、カカオポリフェノールで血管を拡張させたり、寝る前にぬるめのお風呂に入って、深部体温をあげる方法だ。

   丸めたタオルを30％程度の力で「2分握って1分休む」を繰り返すことで、血管を広げて血圧を下げる「ハンドグリップ法」も効果的だという。大沢あかね（タレント）がやってみる。「タオルを離した瞬間、血が流れて温かい感じがする」と納得していた。

   司会の加藤浩次「こういう細かい日々の努力が大事なんでしょうね」