なんと冬場に多い「脱水症」 加湿・水分補給怠ると超危険！手足震え、歩けず...

手の甲の皮ふをつまんで脱水状態かどうかを確認

   自分が脱水状態にあるか簡単に確認するには、手の甲の皮ふをつまんでみる。

   谷口さん「手の甲は水分があり、正常だと皮ふをつまんでも水分で弾力があるのできれいに平らに戻ります。脱水症だと弾力が減っているので、しわや山のようなデコボコが残ってしまいます」

   皮ふをつまみ、平らに戻るのに2秒以上かかったら脱水症を疑う。他にも舌の表面が渇いていたり、親指の爪を押して赤みが戻らなかったりすると、脱水症のおそれがある。

   もし身近な人が脱水症と疑われる場合、（1）言葉をかけて自分の名前や日付がちゃんと言えるか、意識がはっきりしているかを確認する。（2）空いていないペットボトルを渡し、自力で開けられるかを見て握力を確かめる。どちらかに問題があればすぐに救急車を呼び、問題なければ経口補水液を与える。

   自分で経口補水液を作る場合は、水500mLに対し砂糖10グラムと塩1.5グラムを溶かす。これをおいしく感じたら脱水状態が疑われる。

   近江友里恵キャスター「作った経口補水液は、雑菌が入ってしまうことがあるので作り置きせずに一度で飲み切るようにしてください。余ったら処分してください」

文   ピコ花子