2020年 11月 24日 (火)

いびきの原因「寝る前の歯磨き」!?メラトニン出にくくなって熟睡できず・・・少なくとも1時間前まで

どうする老後2000万円問題!?保険で備える老後資金!

   春爛漫である。新型コロナウイルスが蔓延しても、サクラは咲き、散り、木は芽吹く。春眠は眠い。そしていびきもかくということで、森圭介アナが「Dr.スッキリ」コーナーで、「命にかかわるいびき」を特集した。コーナーゲストで登場したのは元プロレスラーの佐々木健介だった。「爆音いびき」に長年悩んでいるという。

   最近、いびきに悩んでいる人は増えているという。睡眠・呼吸メディカルクリニック「RESM新横浜」に白濱龍太郎院長は「日本では2000万人ぐらいが悩んでます」という。近藤春菜キャスターは「眠ている間にアプリで録ったたことあるんですけど、像がかなっていう感じでした。プワァーというような、すごさでした」

高血圧、心疾患、脳梗塞などの原因

tv_20200403143109.jpg

   いびきは肥満や加齢による筋肉の衰えで、「仰向けになって寝ているときに気道が狭まり、酸素不足になって、高血圧、心疾患、脳梗塞など危険な病気の引き金になります」と森が解説する。

   では、自分はいびきをかいているのかどうか。「朝の目覚めが悪い」「起きたときのどが乾燥している」「日中、強い眠気に襲われる」「大事な場面で居眠りする」「注意力が散漫になる」「夜、何度も目が覚める」のうち、一つでもあれば、あなたはいびきをかいている。

   白濱院長がいびき解消法をアドバイスした。まず、朝1杯の味噌汁が有効だという。「味噌汁に含まれるトリプトファンが睡眠ホルモンになって、何時間後の熟睡効果があります」。豆腐、納豆、ヨーグルト、バナナにも同様の効果がある。

   寝るときに口にばんそうこうを貼る、横向きで寝るというのも、いびきを防ぐ。ぎゃくに、やってはいけないのは寝る前の歯磨きだという。「歯茎を刺激すると、睡眠ホルモンのメラトニンが出にくくなるんです。熟睡できないと、いびきをかきやすくなります。磨くなら3時間前、遅くとも1時間前までにしてください」

   夕食を食べたらすぐ磨けばいいわけだ。これなら一石二鳥だろう。

今すぐ無料会員に登録して、コメントを書き込もう!
姉妹サイト
    loading...
お知らせ

注目情報

PR
追悼
J-CAST テレビウォッチ
アクセスランキング
  1. 「不倫の心配ナシ?」芸能人で最も仲の良い夫婦ランキング...DAIGO・北川景子、三浦友和・山口百恵を引き離したダントツ1位はあのサッパリカップル。キムタク・工藤静香が意外に苦戦
  2. 眞子さんは穏やかそうに見えて、秋篠宮家の中でも最も性格が強いという。声明の「生きていくために必要」というのは、換言すれば"結婚できなければ世を去ります"とも受け取れ、周囲は眞子さんの覚悟の凄さにひれ伏した。眞子さんに密かにエールを送っていたのが当時、皇太子だった天皇だというのだ。
  3. 「NHK受信料不払いに割増金の罰則」に怒り殺到!「NHKを見ない権利を認めろ」「契約した人だけが見るスクランブル放送に」「受信料の是非を国民投票に」「海外出張中も受信料取られた」
  4. 「ブリが28万匹あまっています。送料無料。4割引で買って」SNSの呼びかけが大人気。番組が高知県の漁協を訪れると...
  5. 近藤真彦の不倫騒動、ジャニーズ事務所は「なかった」ことにしようとした。松本人志が事務所の大きさに関わらず「平等に扱うべきだ」と真っ当な意見を述べた。さらに妻が「離婚する」と突き放し、近藤もケジメをつけなくてはならなくなった。俺にはメディアを潰せる「権力」があると豪語した近藤は、 テレビアナたちが嬉しそうに不倫騒動を語るのを、どんな思いで見たのか。
J-CASTニュースをフォローして
最新情報をチェック
電子書籍 フジ三太郎とサトウサンペイ 好評発売中