コロナで睡眠の質が落ちている...「快眠」はこうして確保しよう! 老舗寝具メーカー副社長がコツを伝授

冷え性の人「靴下をはいたまま寝るのは実はNG」

   冷え性の人にも注意があるようだ。

   中川アナ「冷え性の方は、靴下を履いたまま寝ることもあると思うんですが、西川さんによるとこれは実はNGなんです。私たちは寝ている間に手足から放熱して深部体温を下げています。靴下を履いて寝ると放熱ができなくなって、深く眠るのを邪魔してしまうということです」

   代わりにおすすめなのは、布団乾燥機や電気毛布、湯たんぽを使う方法だという。

   中川アナ「ただし入れたままにして寝ると熱くなりすぎて足からの放熱を邪魔したり、寝返りも打ちにくくなるそうなので、必ず寝る時には取り出してください。また、二つ目の方法として、ちょっと布団をめくって眠る数時間前に暖房を付けておくと、布団に入った時のヒヤッと感がなくなるということです」

文   ピコ花子