日本人の5人に1人が不眠 該当者は今日からこうしろ！

不眠とオサラバだ！

   仕事上のストレスや就寝環境などで、日本人の5人に1人が不眠で悩んでいるという。睡眠が常に足りていないと当然、パフォーマンスは落ちる。なんとかしたいと考えている人も多いだろうが、阪急コミュニケーションズが2011年6月1日に発売した新刊本『今度こそ「快眠」できる12の方法　ぐっすり眠って、すっきり起きよう！』（監修・内山真）が大いに参考になりそうだ。

   この書は、まず"どのように眠れないのか"をタイプ別にしたうえで、

「昼寝をするなら15時前の20～30分」
「眠りが浅いときは、むしろ積極的に遅寝・早起きに」
「睡眠薬代わりの寝酒は不眠のもと」

といった快眠できるようになるための的確な「12のヒント」を、睡眠学の専門医である内山氏が与えている。

   単行本（ソフトカバー）、160ページ。定価1365円。