「RIZAP式体力年齢推定式」を体験――わかった身体の実年齢 理想の体へ運動プログラム提案

   筑波大学発研究成果活用企業THFとRIZAPとが共同開発した「RIZAP式体力年齢推定式」。自分の体力年齢が医学的な根拠に基づいて算出できるというので早速体験してみた。

   筆者は激しい食事制限や運動なんて今更無理でしょうという55歳。自己流ダイエットで少しだけ痩せては、あっという間に戻っての繰り返し。

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  トレーナーと一緒に
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  自分の体力自信ありますか？

「RIZP式体力年齢推定式」とは？

   まずは体力をチェック。握力測定に始まり、閉眼片足立ち、前後ステップ、30秒椅子立ち上がり、椅子座位体前屈、と5項目の測定。高価な機器を必要とせずにこれで独自のメソッドで医学的根拠にもとづいた「体力年齢」が算出できる。

   実は外見には自信はないものの、人間ドックの検査では骨量も平均以上で問題なし。筋力も年齢にしたらあるほうではと思っていた。

   ところが、結果は「体力年齢65歳」。

   「えっー、本当ですか？　65歳？」とショック......。

   算定式からトレーナーが適切な運動のプログラムを考案してくれた。

   健康な身体を無理せずに改善しながら作ることを目指す「アクティブ・エイジ」のコース。まずはファースト・ステップとしてストレッチで身体をほぐし、歪みを治して本格的なトレーニングへの準備をする。

   ストレッチの姿勢ひとつにも工夫がされていて、自己流でしていたのとは全く異なり、日頃使っていない筋肉を使い、筋が伸びるのを実感できた。