「テレワークになって疲れ目になりやすくなった気がする」「在宅勤務ではパソコンとにらめっこしていることが多いので、すごく目が疲れたし、頭痛もしてきました」新型コロナウイルス感染リスクを避けるための在宅勤務が続き、ツイッターには「目が疲れるようになった」と訴える声が複数見つかる。J-CASTトレンド記者もパソコンやスマートフォンの画面を見る時間が以前より増えたためか、毎日目の疲労を感じる。眼科医に、対処法を聞いた。まとまった時間確保できずとも小休止を「長時間の作業は避け、1時間に10分程度の休憩を取るようにしましょう。パソコンが原因によるドライアイも増えているので、意識的にまばたきをすることも大切。集中して作業しているとついまばたきを忘れてしまい、眼の表面が乾いてしまいがちです」東京都荒川区にある汐入眼科クリニックの泉田美穂院長は、こうアドバイスした。休憩中は、目薬をさしたり、目の周りをタオルなどで温めたりするのがよい。また「目がしょぼしょぼする」、「開けるとしみるような痛みを感じる」場合は「目を閉じる」を勧めた。近いところばかりを見て作業していた時は、「遠くを見る」。さらに、以下の点に気を付けて勤務環境を整えるのも重要だ。・十分な明るさを確保・画面と目の距離は60～70センチ程度・視線がやや下向きになるように・書類と目の距離を画面からの距離とあまり差が無い程度にする・作業は適切な姿勢で行う1時間ごとにまとまった休憩時間を確保するのが難しい場合は、「ほんの少し目を閉じる、目薬をさして目に潤いを与えるという程度でもよいので、ふと気付いた時に目をいたわるようにしてください」（泉田院長）。「目の奥が痛い」は体操で筋肉をほぐして肩こりが原因で目の痛みが引き起こされることもあるという。パソコンやテレビゲームなど、ディスプレー上での作業を長時間続けた際に引き起こされる「VDT（VisualDisplayTerminal）症候群」だ。これにより目の疲れや乾き、痛みを生じるほか、結膜炎や角膜炎、ドライアイ、全身症状として体のだるさや痛み、しびれ、吐き気などの症状がみられる。泉田院長によると、「パソコン業務やテレビゲームでは長時間同じ姿勢になりやすく、首や肩などの筋肉が緊張し、疲労してしまいます。多くは肩こりから来るものですね。『目の奥が痛い』と感じる時はVDT症候群が疑われます」記者はまさに目の奥に痛みを感じている一人だ。目薬やホットタオルで対策を取っても症状が解消せず悩んでいた。この場合は休憩して「体操などを行って筋肉をほぐすのがよい」（泉田院長）。
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