ベジ・ファーストよりミート・ファースト 「今日からできる 神やせ習慣」

   主婦と生活社は、「10万人がやせた 今日からできる 神やせ習慣」を2021年12月17日に発売した。

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  誰にでもできる効果的な対策を教えてくれる

ダイエット外来ドクターが教える27の習慣

   著者は10万人を指導してきたダイエット外来ドクター、工藤孝文氏。本人が気づいてない太る理由を指摘し、誰にでもできる効果的な対策を教えてくれる。今日から取り組める27の神やせ習慣を収録しており、食生活における「行動あるある編」と思い込みによる「太る心理編」でやせられない理由にアプローチ。食べ方を改善する「やせ食生活編」で具体的な食生活を提示する。

10万人がやせた　今日からできる　神やせ習慣 運動なし！　生きているだけで太らなくなる27の食べ方 [ 工藤 孝文 ] 楽天で購入

   例えば、野菜から食べ始める「ベジ・ファースト」は血糖値の急上昇を抑える方法として広く知られているが、小食の人や高齢者は肉を最初に食べる「ミート・ファースト」の方がタンパク源をしっかり取れて健康的。満腹感が得られやすい。

   1日3食は基本だが、優先すべきは「お腹のすき具合」。飢餓感を覚えたら食べ、空腹感がおさまった時点で箸を置く。適量で満足できるようになれば、ダイエットはすぐに成功するという。規則正しい食生活やカロリー・糖質制限をしているのに太る、やせにくい体質だと感じている人に。

   価格は1430円（税込）。