ウクライナの戦争で毎日が不安 ニュース、SNSの見過ぎは避けて

「破滅のスクロール」を避ける

   英BBCも7日、「ロシアのウクライナ侵攻、ニュースに不安を感じたら？　子どもにどう伝える？」という記事を公開している。

   その中でメンタル問題の専門家は、不安を感じる時には「ドゥーム・スクローリング」を避けるべきだと述べている。ドゥーム・スクローリング（直訳で「破滅のスクロール」）とは、インターネット上で過剰に悲観的な情報を摂取してしまう行為を指す。

   臨床心理士のエマ・ヘプバーン博士によると、人はよく分からないことに直面した時にドゥーム・スクローリングをしてしまうという。そして、有用な情報で空白を埋める代わりに、大惨事になってしまうことがある。「私たちは明確さを求めるためにたくさんの情報を求めますが、それによってはっきりしなくなることもある。同じ情報を何度も何度も見て、撤退できなくなるからです」と説明する。

   メンタルヘルスの慈善団体「マインド」は、1日の中でニュースやSNSを見る時間を限定し、見た後には何かリラックスできることをするよう推奨している。