うつ病はウオーキングと腹式呼吸で克服 1人でいつでもどこでも始められる

たとえ再発しても、もう一度取り組めばいい

   うつ病の治療は、向精神薬による薬物療法と医師との対話による認知療法が代表的だ。オーダーマン博士は

「ウオーキングなどの有酸素運動と、呼吸法による瞑想は、それぞれがうつ病に有効であることは前から知られていましたが、組み合わせて行なうと、いっそう効果が上がることがわかりました。MAP法は、1人でいつでもどこでも行なうことができるのが強みです。もし、患者がうつ病を再発した時も、これらのトレーニングで改善したことを思い出しながら再び取り組めば、状態をよくすることが期待できます」

と語っている。