ご飯冷やすだけで太りにくくなる おやつ食べるなら時間を選んで

【主治医が見つかる診療所】（テレビ東京）2016年10月24日放送
「太らない食べ方 ダイエットの新常識」

   「食欲の秋」真っ最中、おいしいものの誘惑は多いが、太りたくないからガマンガマン...という人、結構多いのでは。

   しかし、ある3つのポイントに気を付けるだけで、ご飯やおやつ、油を摂（と）っても太りにくくなる。

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  「太りやすい度」でイエローカード出ていませんか

「太りやすい度」チェックで食生活見直しを

   まずは自分の「太りやすい度」をチェックしてみよう。

（1）   生活リズムは夜型というより朝型だ
（2）   食事は3食摂ることが少ない
（3）   朝食を抜くことが多い
（4）   食事は炭水化物がないと気が済まない
（5）   野菜を食べることが少ない
（6）   特に夕食に量を多く摂ってしまう
（7）   夕食の時間は遅いことが多い（特に21時以降）
（8）   お酒を飲む時は何かつまんでしまう
（9）   寝る前につい間食をする

   当てはまった数が3～7個でイエローカードだ。すでに太りやすい食習慣になっているため、修正を。

   8個以上はレッドカード。メタボリックシンドロームの危険があり、今すぐ生活習慣を変えよう。