「高齢者は75歳から」学会が提言 今どきの「元気シニア」条件チェック

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「おしゃれ」「歯が20本以上」「いたわりの心」

【食生活】(1)~(5)の合計で5点満点。
(1)食事はおいしく食べられますか。
(2)肉・魚・大豆食品・卵を含むおかずを1日1回以上食べていますか。
(3)野菜を1日1回以上食べていますか。
(4)乳製品(牛乳、チーズ、ヨーグルトなど)を1日1回以上とっていますか。
(5)食事の量に注意していますか。

【生活習慣】(1)~(5)の合計で5点満点。
(1)よく眠れていると感じますか。
(2)1日30分以上の運動(体操、散歩、ゲートボールなど)を、週に1回以上していますか。
(3)お酒は「適量」を心がけていますか(飲まない人は「はい」に○)。
(4)たばこを吸っていますか(※「はい」に0点、「いいえ」に1点。たばこをやめた人は「いいえ」に○)。
(5)規則正しい生活をしていますか。

【日常生活能力】(1)~(5)の合計で5点満点。
(1)自分で食事の支度ができますか。
(2)自分で日用品の買い物ができますか。
(3)バスや自家用車などを使って1人で外出ができますか。
(4)預貯金の出し入れが自分でできますか。
(5)身の周りのことが自分でできますか。

【体の調子】(1)~(5)の合計で5点満点。
(1)病気やけがのため、この1年間で入院したことはありますか(※「はい」に0点、「いいえ」に1点)。
(2)階段を手すりや壁をつたわらずに上っていますか。
(3)歩く速さは同じ年齢の人に比べて速い方だと思いますか。
(4)自分の歯が20本以上ありますか。
(5)健康だと感じていますか。

【生活意欲や気分】(1)~(5)の合計で5点満点。
(1)「おしゃれ」や「みだしなみ」に気をつけていますか。
(2)初対面の人にも気軽に話しかけることができますか。
(3)日頃、よく笑っていますか。
(4)健康についての記事や番組に関心がありますか。
(5)毎日の生活に満足していますか。

【社会活動】(1)~(5)の合計で5点満点。
(1)ボランティア活動などの地域活動に参加していますか。
(2)市民講座や趣味の講座など学習活動に参加していますか。
(3)収入を得る仕事、あるいは家事や家庭菜園などの作業をしていますか。
(4)困った時に相談できる人がいますか。
(5)病人を見舞うなど、人をいたわることができますか。

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