カロリー制限も運動も必要なし 都合よすぎるダイエット？でも効くんです

繊維が多い野菜や海草、キノコ類を食べるとさらに効果

   ここで、「8時間ダイエット」をさらに効果的に行うポイントを紹介しよう。

   （1）お腹がすいてもドカ食い、早食いは禁物。ゆっくり咀嚼（そしゃく）し、ひと口で30回噛むと、満腹中枢が刺激される。

   （2）繊維が多い野菜や海草、キノコ類をたっぷり食べるとお腹がすかない。

   （3）1日に7時間以上たっぷり眠ると、食欲を抑えるホルモン「レプチン」が分泌される。また、成長ホルモンが分泌されて、寝ている最中に300キロカロリー分も脂肪を分解してくれる。

   （4）自分の仕事などの都合に合わせて食事可能な8時間を設定する。食事の回数もその範囲内で自由。

三宅「これ、効果もすごいけど、美味しく感じられるようになる点が意外な発見ですね。ふだんからやっておくといいですか？」
佐藤医師「1か月に1回（1週間）くらいやるといいですネ。『つきたて脂肪』だけでなく『ちりつも脂肪』にも効果がありますよ」

   ここで、番組恒例の締めの一句。

   「つきたては　エイッと（8）落とそう　8時間」