毎日1個のリンゴを食べると長生き 肺がんや心臓病、アレルギーも減らす

栄養豊富な皮と芯まで丸ごといただこう

   これまでもリンゴの健康効果には様々な研究がある。フィンランドで約1万人を28年間追跡した調査では、肺がんのリスクを58％、心臓病のリスクを39～41％減らす結果が出た。イギリスやオランダでも子どものアレルギー関連疾患のリスクを35～37％減らす調査がある。

   これらの調査では、ポリフェノールに脂肪を燃焼し、血管の動脈硬化を防ぐ作用があると同時に、アレルギー症状の原因であるヒスタミンを抑える働きがあるということがわかっている。また、それ以外にも最近はリンゴの中に含まれるペクチンや、リンゴ酸、ビタミンが活性酸素を抑え、食べ物の消化や吸収、脂肪の燃焼を図っていることもわかり、注目されている。

   リンゴは皮や芯の部分に栄養が豊富だ。ジャムにしたりして丸ごと食べてあげよう。