【女の相談室】 働く女性に朗報！寝る前ヨガが凄い 10分間で更年期症状とうつが改善

身心がリラックス、寝付きもよくなる

   更年期症状は、女性ホルモンのエストロゲンが減少し、自律神経が乱れることで起こるが、ヨガが心身をリラックスさせる副交感神経を活性化させ、自律神経のバランスを回復させた、と研究グループでは推測する。また、寝る前に行なうことで寝付きもよくなったという。

   今回の結果について、甲斐研究員はこうコメントしている。

「更年期症状によって十分に能力を発揮できなかったり、抑うつ状態を放置してうつ病に進行すると長期の休職につながったりする女性が多くいます。手軽にできるヨガが働く女性の健康支援策の1つとして活用されることを期待します」