加齢で筋肉量落ち骨折しやすくなる 筋トレは中高年で始めても遅くない

正しい方法覚えれば年齢問わず筋力アップできる

   骨粗しょう症や生活習慣病のリスクを避け、健康寿命を上げるため、中高年になっても筋力アップは大切だ。だが、アンケートでは筋トレに後ろ向きな回答が多い。31.5％が「忍耐力がないと継続が難しい」、55.5％が「普段から運動していないと辛い」、19.0％が「激しい運動」というイメージを持っていた（複数回答可）。また、「今からでも筋力をつけられると思う」と答えたのは18.5％にとどまった。

   調査を実施したライザップによると、「正しい方法さえ覚えれば何歳からでも筋力アップは可能」。同社では、筋肉を効率よくつけるための筋トレと食生活を組み合わせたシニア向けプログラムを提供する。「筋肉枯れ」の不安を拭うため、無理のない筋力トレーニングをしていきたい。