時代は筋トレ女子！ 女性でも出来る大胸筋トレーニングとは！？

スクワットはフォームがとても重要

―では、美尻になるための簡単なトレーニングはありますか？

上田：お尻のエクササイズでは、「ヒップリフト」がオススメです。床に仰向けに寝て、お尻を浮かせながら引き締めるトレーニングなので、運動が苦手な人や初めての人でも楽に出来ますよ。それらがもし習慣化（週3回がベスト）出来たら、次のステップとしてスクワットを取り入れましょう。

―美尻トレーニングとしてスクワットはよく聞きますよね！是非コツを教えて下さい！

上田：スクワットはフォームがとても重要になってきます。腰を曲げるのではなくお尻を後ろに突き出しながらしゃがむイメージで行ってください。下半身全体が鍛えられるのでオススメです！

―実践はもちろんですが、まずは続けることが重要だと言えそうですね。

上田：理想的なスタイルも美しいバストもそう簡単には手に入れられません。だからこそ、出来る時間で無理のない筋トレを継続していきましょう。継続は力なりですよ！

―ありがとうございました！

   大胸筋トレーニングはもちろん、いかに筋トレが重要かを教えてくれた、上田トレーナー。

   美しく、綺麗になった未来の自分をイメージしながら、これらのトレーニングに励んでみてはいかがでしょうか。

grp編集長・安部舞紗