夜更かし→寝不足→イライラ ゲームに動画...臨時休校で生活リズムも家庭も崩壊寸前

まばたきや目を回して簡単ストレッチ

   目を酷使して疲れが溜まってしまった時は、目の周りの筋肉をほぐすストレッチでリフレッシュするのがよい。メガネスーパー（東京都中央区）の公式サイトは「疲れ眼をほぐす眼の体操」を紹介している。眼球を上下左右に動かす、目をぐるぐる回す、目をぎゅっと強く閉じる、パチパチとまばたきをするなど簡単な動きでも効果が期待できる。やりすぎないよう、心地よいと感じる程度に行うのがポイントだ。

   また参天製薬（大阪市）の公式サイトは「ウォーミングアップ」、「目のストレッチ　上下左右体操」、「仕上げのストレッチ　ぐるぐる体操」など3ステップで目のストレッチ方法がまとめられている。記者が試したところ、目周りがじんわり温まったように感じた。

   新型コロナウイルスが心配な状況はまだ続く。自宅で長時間過ごす際の健康管理を工夫したいところだ。