「足パンパン」は危険な病気のサインかも たった2分の解消法も紹介
【健康カプセル ゲンキの時間】（TBS系） 2015年8月30日放送
「むくみ」
「女性の大敵むくみ。しかし男性も甘く見てはいけない。重大な病気がひそんでいるかもしれない」（オープニングナレーション）
MCの渡辺満里奈「朝、足がパンパンに」
アシスタントの英玲奈「私も朝、顔がむくみますよ～」
MCの三宅裕司「誰だかわからないくらいに？」
英玲奈「（ムッとして）......」
東京慈惠会医科大学の丹野有道医師（高血圧内科）の協力のもと、どのくらいの人がむくんでいるか街頭チェック。むくみは、すねの骨の内側を指3本で5秒間強く押すとわかる。弾力がなく、くぼみができるとむくみだ。自覚症状がないという40代主婦。指で押すと粘土のようにへこんだ。「ひゃ～。あるんですね」。自信満々の60代営業マン。靴下を下げるとゴム跡がくっきり。
丹野医師が、足がむくみやすい理由を説明。「むくみは静脈やリンパの流れが悪くなり、毛細血管から水分が染み出した状態です。重力の影響で下半身に水分がたまります。朝、顔がむくむのは、一晩中横になるので水分が顔に流れるから。うつぶせで寝ると、とくにむくみますよ」思わず顔をさわる英玲奈。
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顔のむくみは女性なら誰でも気になる
2時間座っているだけで、足のむくみはペットボトル1本分も
次に4人の男女に、2時間足を動かさずに座ったままでいると、どのくらいむくむかを実験する。水槽に足を入れて、こぼれた水の量を測る。全員2時間前よりこぼれた水の量が増えた。多い人は約380ミリリットルも。ペットボトル1本分ほどだ。少ない人はその3分の1。多い人はまったく運動をしていないが、少ない人は毎日2回エクササイズをしていた。丹野医師は「ふくらはぎの筋肉が収縮することで、ポンプの働きをして血流がよくなるのです。日頃の運動で筋ポンプを鍛えることが、むくみの解消になります」と説明する。
むくみの多くは生理的な現象なので心配はいらない。こわいのは病的なむくみだ。丹野医師は、むくみに潜む病気の第1に「下肢静脈瘤」をあげた。足のあちこちがこぶ状に腫れて、変色や痛みをともなう。血液の逆流を防ぐ静脈の弁が壊れて、逆流して血管が膨らむのだ。進行が遅くて気づきにくいが、「重だるさ」を感じたら要注意。
