レンジで5分「魔法のリンゴ」に変身 皮ごと食べればダイエットはかどる

【林先生が驚く初耳学！】（TBS系）2017年2月12日放送
「りんごダイエット効果の成分が9倍に！　？？して食べる」

   バブル真っ只中の1980年代、「リンゴダイエット」が大流行したのを覚えているだろうか。1日2回の食事をリンゴに置き換えるだけという手軽さからブームを巻き起こした。

   ただ食べるだけでもダイエットに役立つとされるが、実は焼くと、その効果が何倍にも膨れ上がる。

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  リンゴの食べ方にひと工夫を

カギは「ペクチン」

   リンゴには、悪玉コレステロールの排出を促進し、整腸作用を高め便秘解消にも効果的な「ペクチン」という成分が含まれている。そのペクチンが、加熱で6～9倍に増加する。

   リンゴの皮には、ペクチンになる前の「プロトペクチン」という物質が含まれ、100度以上の熱を加えるとペクチンに変化する。そのため、ペクチンの量が最大9倍になるのだ。

   簡単にできる焼きリンゴの作り方は以下の通り。

（1） 食べやすい大きさに切って種を取り除く。
（2） 皮はむかず、レンジやオーブンで100度以上で5分間加熱する。

   食べる時は皮ごとがオススメだ。