「座りすぎ」で死亡リスク40％上昇！ふくらはぎの血流滞りアルツハイマーや心臓疾患

   「座りすぎ」は健康に深刻な影響を及ぼすことが、さまざまな調査で明らかになってきた。日本人は各国に比べても座る時間が長いそうだ。

   2012年にオーストラリアで行われた男女22万人を対象にした調査で、1日あたりの座る時間が4時間未満の人に比べ、11時間以上の人は死亡のリスクが40％も上がることが明らかになった。今年（2018年）4月には、アメリカの研究グループが、座りすぎによってアルツハイマー病などの認知症のリスクが高まるという論文を発表している。

   早稲田大学スポーツ科学学術院の岡浩一朗教授は「座りすぎがすぐに何か病気を引き起こすわけではありませんが、毎日同じ生活が続くことで、5年後、10年後に現れるサイレントキラーです」と説明する。

   ふくらはぎは「第二の心臓」と呼ばれ、全身に血液を送る役割をはたしているが、座り続けることで静脈に大きな負担がかかって血流が滞り、これが糖尿病や心臓疾患などにつながるおそれがあるのだ。

30分に1回立ち上がって予防

   座りすぎ対策として、「30分に1回、立って動くということを心がけてほしい」と岡教授は呼びかける。石川県野々市市では、会議中にタイマーをセットし、30分ごとに必ず全員が数秒間起立するようにしている。介護長寿課の堤喜一課長は「もともとは健康寿命を延ばすことが目的でしたが、起立することで無駄話や長話がなくなり、会議の時間が短くなるという効果も出てきました」と話す。この取り組みは、市内の手芸教室などにも浸透しつつあるという。

   司会の国分太一「座って番組を進行するのが怖くなってきましたね」

文   キャンディ| 似顔絵 池田マコト