2018年 10月 21日 (日)

スロトレだけじゃ物足りない...かも 「ペットボトル体操」始めました

印刷
富士フイルムが開発した糖の吸収を抑えるサプリが500円+税で

   愛妻からの叱咤激励に、「男気、見せたる」と息巻くのは、ダイエット挑戦中の木村清志さん(仮名、以下キヨシさん)。体重がイマイチ下がらず意気消沈気味だったが、これでやる気に火がついたか。

   暖かい室内で体を動かすメニューを増やそうと、継続中のスロートレーニング(スロトレ)に続いて考えついたのは、ペットボトルを使った自己流体操だ。さて、その効果は――。

  • ペットボトルを持って…あれ、意外と軽い
    ペットボトルを持って…あれ、意外と軽い
  • 楽しく歩ければ長時間でも全然平気
    楽しく歩ければ長時間でも全然平気

500ミリリットルのボトルを手に運動してみたが

   キヨシさんはまず、空の500ミリリットルのペットボトルを2本、水で満たした後に左右の手で1本ずつ握りしめた。そのうえで、これまで続けてきたスロトレの「イージー編」にある最も基本的な動作を始めた。

   最初は、ゆっくり腕を振りながらその場で足踏みする「疑似ウォーキング」だ。終わったら今度は、ペットボトルを持ったまま体全体を左、右と順番にねじる。スロトレを活用した、キヨシオリジナルのペットボトル体操だ。

キヨシさん「実は、ちょっと失敗しちゃいました」
編集部「何があったんですか」
キヨシさん「ペットボトル、軽すぎたんです。これじゃトレーニングにならないと、次に1リットル入りボトルで試そうとしたんですが、今度は片手で持ちにくくてダメ。ちょっと工夫が必要ですね」
編集部「次回に期待ですね。ちなみに何回やったんですか」
キヨシさん「それぞれ10回を1セットです」
編集部「あれ、1セットだけ?」
キヨシさん「え、ダメ?」

   ナイストライではあったが、ちょっと物足りない気もする。次はもう少し重くして負荷をかけるか、トレーニングの回数を増やすか、いずれかに挑戦するとキヨシさんは約束した。

   ただし、相変わらず「イージー」から「ノーマル」へ進むのは気が乗らないようだ。この壁を乗り越えると、さらなる効果が期待できると思うのだが...。

子どもとスタンプラリーで2時間ウォーキング

   大きな進展もあった。久々に週末、2人の息子とたっぷり遊ぶ時間がとれたのだ。出かけたのは横浜市にある「こどもの国」。広さ100ヘクタールの敷地内に、子どもが元気いっぱい遊びまわれる施設があちこちにある。この日、キヨシさん親子が選んだのはスタンプラリーだ。目当てのスタンプを探して歩き回る。シンプルだが目的を持っているので親子とも夢中になれた。しかも園内には森や池、動物が見られる場所と景色が変わり、眺めていて飽きない。

編集部「どれぐらい歩いたんですか」
キヨシさん「2時間休みなしです。すごいでしょ」

   長時間のウォーキングができて、外出効果は絶大だった。しかもキヨシさん本人が「楽しかった」と大満足だったのは大きい。軽い運動でも継続が大切。「つらいから、二度とやりたくない」となるのは避けたい。「こどもの国にはほかにもいろいろなアトラクションがあったので、近々また行きますよ。今度は自転車とかいいですね」と目をキラキラさせながら話した。天候に恵まれれば、毎週末でも行きそうな勢いだ。

   このダイエット企画は、開始から半年の3月が「期限」となっている。桜の季節の到来とともに、キヨシさんは「優秀な成績」を収めてダイエットから「卒業」できるだろうか

宝くじ
ハロウィンジャンボ!わくわく新セット販売

欧米発祥のお祭りであるハロウィン(10月31日)は、日本でも仮装を楽しむ人が増え、社会現象にまでなっている。そんな中、1等・前後賞を合わせて5億円が当たる「ハロウィンジャンボ宝くじ」と1等・前後賞を合わせて5千万円が当たる「ハロウィンジャンボミニ」が、2018年10月1日から全国で一斉に発売される。

PR 2018/10/16

ad-kyouryoku-salon.png
【初心者大歓迎】アナログゲームイベント開催決定!

脳の普段使わない部分が活性化される感覚を味わう。初めて会う人とも盛り上がり、ついつい声まででてしまう。そんなアナログゲームの楽しさを体験しに来てください!

PR 2018/10/19

姉妹サイト
    loading...