「魔法の言葉」でストレス吹き飛ぶ 簡単「めい想」トレーニング4つのコツ

「...と考えた」とつぶやくだけで......

   妄想にとらわれそうな時にはどう対処したらよいのか、その方法を熊野教授実演した。

   （1）上司に叱られたりして、「オレはサトウ部長に嫌われている」というネガティブな考えにとらわれたら、「魔法の言葉」をつぶやくのだ。それは、ネガティブな考えのあとに「...と考えた」という言葉をつけ足すこと。我に返って一歩離れて考えることができる。「自分が勝手に考えているだけで、現実ではない」ということがはっきりして、気持ちが軽くなる。

   （2）次に「オ・レ・は・サ・ト・ウ・ブ・チョ・ウ・に～」と１音づつ区切りながらゆっくりしゃべる。こうすると、言葉があまり意味を持たなくなり、深刻さが軽くなる。

竹中直人「恨めしや～、みたいなものですか（笑）」

熊野教授「そのとおりです。それを歌にするのが3番目です」

   （3）歌にしてみる。でたらめに歌ってみると心配な気持ちが消えていく。ふだんしないことなので思わず笑えてくる。

竹中直人「（踊りのフリをつけながら）♪～あ、サトウ部長を怒らせた～♪～ホイホイですか（笑）」

熊野教授「そうです。いい調子です。それをさらに、誰か好きなキャラクターに扮して歌ったり、しゃべったりするといいです」

イノッチ「たとえばどんなキャラですか」

熊野教授「ミッキーマウスとか」

   （4）キャラクターの声でしゃべる 。「サトウ部長に怒られたニャ～」など声まねで大げさに言うと、もう悩みなど吹っ飛んでいる。