健康のために体を動かすことは大切だ。その目安として厚生労働省は、高齢者には「1日40分（約6000歩）以上」の、成人には「1日60分（約8000歩）以上」の身体活動を推奨している。最近のアンケート調査によると、シニア世代の2人に1人がこの基準をクリアしているという。ほぼ毎日運動するシニアは3分の1このアンケートは、DM三井製糖が2024年9月に全国の男女600人にインターネットで質問したもの。60～80歳代の回答者400人のうち、過半数の52.3％が「1日40分（約6000歩）」の基準を満たしていると答えた。一方、働き盛りの30代の回答者200人のうち「1日60分（8000歩）」の基準を満たしているのは3人に1人にあたる34％にとどまったという。「運動やスポーツ、体を動かす習い事など、アクティブな活動を、どのくらいの頻度で行なっているか」との質問に、シニア世代の10人中3人が「ほぼ毎日運動する」と答え、さらに10人中4人が「週に2～5日程度」と回答した。「運動をまったくしない」という人も男性で17.5％、女性で24％いた。1日のうち運動や身体活動にかける時間は、シニア世代の男女とも２人に１人が「40分〜1.5時間未満」と答えた。マラソン大会参加者の8.3％が60歳以上スポーツに汗を流す「元気なシニア」も年々増えている。大和ネクスト銀行が1000人に聞いた「シニアのスポーツと日帰りレジャーに関する調査」によると、シニアが行っているスポーツの上位は、1位 ウォーキング（73.7％）2位 ゴルフ（14.4％）3位 ヨガ・ストレッチ（14.1％）の順だった。3月2日に東京マラソン2025が開催される。42.195キロの公認コースマラソンに挑戦するシニアランナーの数も多い。日本陸上競技連盟（日本陸連）医事委員会によると、2011年4月から2019年3月までに公認コースマラソンは国内で516大会が開かれた。のべ約410万人が参加し、年齢別で8.3％が60歳以上だった。大会前に心臓病がないかチェックを安全な競技をめざす日本陸連医事委員会は「マラソン大会における突然死予防プロジェクト」に取り組んでいる。慶応大学などの専門家チームが2024年11月に発表した調査によると、2011～2019年の大会で計69人（男性66人、女性3人）が突然の心停止を起こしていた。そのうち68人が救命されたが、1人は現場での胸骨圧迫とAEDも実らなかった。参加者10万人あたりの心停止発生率は1.7だった。専門家チームの分析によると、男性参加者の場合、突然の心停止発生率は年齢を重ねるにつれて高くなっていた。「60歳以上は50歳未満と比べて発生率が約6倍も高い」という。このため、特に60歳以上の男性ランナーについて「大会参加前に心臓病がないかのチェックを受けることが重要」と指摘している。（ジャーナリスト 橋本聡）
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