垂れた胸にさようなら！ 自宅で簡単、バストに効く筋トレテク大公開

美しいウエストラインも重要

   ―ちなみに胸だけ鍛えていても、体のバランスが悪くなってしまう気もします。その他の部位でも適度な筋トレは必要なのでしょうか？

   上田：先程のトレーニングは、バスト以外にも腕や体幹部を使っているので、極端にバランスが悪くなることはないですが、やはり美しいバストラインには同じように美しいウエストラインも出来ていることが重要になりますね！

   ―なるほど！ウエストラインの筋トレ方法も教えてください。

   上田：こちらも簡単に出来るので、是非トライしてみてくださいね！

   【床編】

   （1）仰向けに寝て、手を広げます。

   （2）両足を上にあげます。

   （3）メトロノームのように足を左右に振ります。

   【★ポイント★】

   足が下りた時に、ウエストが効いていることを意識しましょう。

   最低でも10往復は頑張りたいですが、足を伸ばしているのがツラい方は、ひざを少し曲げて強度をやわらげてもOKです！

   ―こちらも中々効きそうですね！

   上田：まずは2週間！2週間出来た方は、その後も続くようにトータル1か月を目指し、体の変化を楽しみにしてきましょう。内容自体はそこまで難しくないと思うので、どれだけ自分で時間を見付けてやれるかです。毎日コツコツ・継続は力なりで頑張っていきましょう。

   ―美しいバストを手掛けるには、こういった筋トレが重要になってくるわけですね。今日はとても参考になりました。ありがとうございました！

   終始、爽やかな笑顔で筋トレの大切さを語ってくれた、上田トレーナー。

   日頃のバストケアも必要だが、バストをより綺麗にキープさせるには、筋トレも重要となってくるようだ。

   早速、上田氏直伝の筋トレテクで、美しいバストラインを目指していきましょう。 次回は、バストに効果的な「食事」について教えてもらいます。

（grp編集長・安部舞紗）