2022年 12月 8日 (木)

水分補給は「腸活」にも必須 「便秘解消」につながる水の飲み方を知ろう

糖の吸収を抑える、腸の環境を整える富士フイルムのサプリ!

ノンカフェインのお茶がおすすめ

   水のほかにも、様々な飲み物がある。長瀬さんは、水以外に水分補給に適したドリンクに、麦茶などの「ノンカフェインのお茶」を挙げる。カフェインを含むものは利尿作用があり、水分補給として飲むのは適していないそうだ。また、ジュース類は、糖類の摂りすぎにつながるため、これらは嗜好品として楽しむ程度にしておこう。

   もし普通の水に飽きてしまった時は、「水ゼリー」にして水分を補うのもあり、と長瀬さん。ミネラルウォーターをゼラチンで固めるだけだが、食感が変わって楽しめそうだ。水ゼリーに、腸に良い食材の黒蜜ときなこをかけて食べれば、夏のおやつにもぴったりだと教えてくれた。

「大切なのは『体内で吸収できる量を、回数を分けて飲むこと』です。今日からぜひ意識してみてください!」
○長瀬みなみ(ながせ・みなみ)
ウンログ株式会社うん広報部員。腸活うんち専門家。
東京生まれ、便秘育ち。幼少期から便秘に悩まされ、不遇な青春時代を過ごすが、自身の便秘解消をきっかけに、腸の健康に真剣に向き合うようになる。ベンチャー企業で広報業務を経験後、2018年にうんち記録アプリ「ウンログ」の広報を立ち上げ、現在では腸活特化型ユーチューブチャンネル「ウンTube」の運営など、誰でも続けられる毎日の観便と腸活を提案する腸活うんち専門家として活動している。
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