学んだことを暗記したければ運動しろ 勉強直後はダメ、ではいつがベスト？

   せっかく勉強したことを忘れないようにするにはどうしたらよいか。学習後に運動をすると記憶が定着することが、英エディンバラ大学とオランダ・ラドバウド大学の合同チームの研究で明らかになった。

   ただし、覚えておくためには「適切なタイミングでの運動」が効果的だ。学習直後ではダメだそうで、4時間後くらいが望ましいという。

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  運動すると記憶力もよくなる

パソコン作業の後エアロバイクを35分間こぐ実験

   この研究は、国際生物学誌「カレント・バイオロジー」（電子版）の2016年6月16日に発表された。

   研究チームは、72人の被験者に、40分をかけてパソコン画面上に表示された90枚の画像と、それが表示された場所を暗記する作業をしてもらった。その後、72人を次の3のグループに分けた。

   （1）暗記作業後ただちに運動するグループ。

   （2）暗記作業後4時間がたってから運動するグループ。

   （3）運動をしないグループ。

   運動は、エアロバイク（固定自転車）を、最大心拍数の80％までの強度で、35分間こぎ続ける激しいもの。そして、暗記作業の48時間後に、暗記した内容をどれだけ覚えているかテストを行なった。同時にMRI（磁気共鳴画像）を使い、テスト中の被験者の脳の活性化状態を検査した。

   その結果、暗記作業から4時間後に運動したグループの成績が、ほかの2つのグループに比べ、最も良かった。また、MRIの画像からも、記憶と学習にかかわる領域である海馬が活性化していることが確認できたという。