カッとなったら6秒待って 自分の怒りをコントロールする方法

「幸せホルモン」で怒りのハードル上げる

   8つの対処法のうち、習慣づければあまり怒らない体質になるのが（3）、（6）、（7）だ。

   赤ちゃんやおばあちゃん、ペットなど、自分にとって愛おしい存在と触れ合ったり、写真や動画を見たりすると、「オキシトシン」という「幸せホルモン」が分泌される。

   脳内の幸せホルモンが多い状態だと怒りのハードルが上がり、我慢できる体質になっていく。

   怒りの原因を日記に書くと、怒った自分を客観的に見られるので、同じようなことが起こった時に怒りのブレーキをかける効果がある。