ヒカキン、2か月で12キロ減！秘訣は「焼き鳥ダイエット」 健康診断の数値も格段に改善される

   YoutuberのHIKAKIN（ヒカキン）さんが、2025年1月10日に動画をアップ。「２ヶ月でマイナス12キロのダイエットに成功しました【みたかオラァ！】」と題し、ダイエットの成功とその方法について語った。

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  HIKAKINさん（2017年撮影）
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  HIKAKINさんのYouTubeより
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  HIKAKINさんのYouTubeより
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  HIKAKINさんのYouTubeより

きっかけは「SASUKE」、ネットの指摘

   チャンネル登録者数1890万人の大人気Youtuber・HIKAKINさんは、93キロから81キロの減量に成功。2桁も減らしたダイエットは人生初だという。

   2か月で12キロという大幅な減量は、2024年12月29日に放送された「SASUKE」（TBS系）の出場がきっかけ。さらに、ネット上で太ったことを指摘する声が相次いだこともあり、ダイエットを決意したそうだ。

食事はほぼ固定、運動は筋トレで

   気になるHIKAKINさんのダイエット法は、「焼き鳥ダイエット」。たんぱく質を中心とした食事ルーティーンで、運動はほんの少し筋トレをした程度だったという。

   朝は味噌汁、納豆、冷奴、ヨーグルト、コーヒーの5つ。冷奴にはしょうがやみょうがなど、満足するように風味豊かなものを食べるのがコツだと語る。ヨーグルトははちみつ入りのものだが、我慢せずに甘いものを取り入れていたそうだ。

   昼は、ねぎまのタレを5本。そして夜は、ねぎまのタレ5本、レタス・アボカド・トマトのサラダ、味噌汁のメニュー。週に1度はまぐろの刺身をご褒美として取り入れていたと語った。昼と夜は、カロリーゼロのノンアルコールビールを飲むこともあったようだ。

   「大好きなものなら毎日食べられる」というHIKAKINさんは、大好きなねぎまのタレを中心にしたことで、この3食に飽きず、さらに日常の楽しみである食事を我慢する感覚もなく続けられたという。

   焼き鳥のタレはカロリーが高そうだが、「タレで味が濃いから満足できるんですよ！　タレに多少砂糖とかも入っているからなのかな、空腹にならないんですよね」とポイントも語った。

   ダイエット後、健康診断に行くと格段に数値が改善され、10年前の25歳時と同じような結果になったという。「かっこいいパパでいたいから、（リバウンドを）しないよ！」と宣言した。