アンガーマネジメントの対処法が参考に
クールダウンするための手法としては、アンガーマネジメントの対処法が参考になると思います。
アンガーマネジメントは怒りという感情を上手にコントロールする方法のこと。モチベーションダウンも感情によるものなので、対処法には同様なものがいくつもあります。
アンガーマネジメントの注目は高まっています。社会全体がハラスメント防止に注力し始めたことで、企業が研修として取り入れるケースが出ています。では、アンガーマネジメントはどのように取り組むか？ 大きく3つにステップになります。
1. 衝動のコントロール
頭のなかで1から6までの数字をカウントし、怒りの感情から意識をそらす
2. 思考のコントロール
許容範囲を広げて、怒りを感じる機会を減らす
3. 行動のコントロール
怒るという行動によって状況が変化・改善しないことを理解する
これはモチベーションが下がる感情を怒りに置き換えてみると、同じように有効と理解いただけるのではないでしょうか？
アンガーマネジメントは、ただ単に怒りの感情を抑え込むものではなく、自分の状況を客観視することによって、怒りの感情をコントロールするための手法と言われています。
さらに怒りの感情をコントロールすることができれば、対人関係が円滑になるだけではなく、自身についての理解を深めることにもつながるとも言われています。
感情が大きく揺れ動くモチベーションダウンの場面でも同じように活用して、対処してみてください。
【筆者プロフィール】
高城 幸司（たかぎ・こうじ）／株式会社セレブレイン代表取締役社長。1964年生まれ。リクルートに入社し、通信・ネット関連の営業で6年間トップセールス賞を受賞。その後、日本初の独立起業専門誌「アントレ」を創刊、編集長を務める。2005年に「マネジメント強化を支援する企業」セレブレインの代表取締役社長に就任。近著に『ダメ部下を再生させる上司の技術』（マガジンハウス）、『稼げる人、稼げない人』（PHP新書）。