2022年 10月 4日 (火)

仕事中の「激怒」で心臓発作に!? こんなに高まる発症リスク

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心の中で「私は怒っている!」と、ゆっくり3回叫ぶ

   女性向けニュースサイト、「BizLady(ビズレディ)」の記事、「怒り爆発させたら大損! 相手にムカついても『感情を抑える』4つの方法」では、『オックスフォードの教え方』 (岡田昭人著、2014年、朝日新聞出版)を参考に、「感情の爆発を抑えるコツ」を紹介している(2015年1月15日)。

   それによると、怒りを爆発させないためには、深呼吸をすることや、「少し考える時間をください」などと言って、5分ほどの「インターバルをとること」が、重要らしい。また、感情を読み取られないようにするため、「少し目を閉じる」のも有効とのことだ。そうしている間に、心の中で「私は怒っている!」と、ゆっくり3回叫ぶのもよい。これは、問題となっている事柄から、「いったん意識を離れさせる」ためだ。怒りをぶちまけ、心身ともに不健康になるよりは、冷静になるテクニックを知っておいて損はないだろう。一方、ツイッターでは、「飲むぞ!!! 飲んでこの怒りを静めるぞ!!!」という人もいた。(KH)

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