仕事中の「激怒」で心臓発作に!? こんなに高まる発症リスク

心の中で「私は怒っている！」と、ゆっくり3回叫ぶ

   女性向けニュースサイト、「BizLady（ビズレディ）」の記事、「怒り爆発させたら大損！　相手にムカついても『感情を抑える』4つの方法」では、『オックスフォードの教え方』 （岡田昭人著、2014年、朝日新聞出版）を参考に、「感情の爆発を抑えるコツ」を紹介している（2015年1月15日）。

   それによると、怒りを爆発させないためには、深呼吸をすることや、「少し考える時間をください」などと言って、5分ほどの「インターバルをとること」が、重要らしい。また、感情を読み取られないようにするため、「少し目を閉じる」のも有効とのことだ。そうしている間に、心の中で「私は怒っている！」と、ゆっくり3回叫ぶのもよい。これは、問題となっている事柄から、「いったん意識を離れさせる」ためだ。怒りをぶちまけ、心身ともに不健康になるよりは、冷静になるテクニックを知っておいて損はないだろう。一方、ツイッターでは、「飲むぞ！！！　飲んでこの怒りを静めるぞ！！！」という人もいた。（KH）