50代から右肩上がりになる！ 鍛えておきたい脳の使い方【ひろ子ママの教訓 その53】

テレワーク中の生活にはメリハリが必要

   今からできる「脳のお手入れ方法」を紹介します。

・すぐにネットに頼らないようにする
インターネットは便利ですが、人の考える機能や思い出す機能を低下させます。「あれ、なんだっけ？」と思ったら、すぐにスマホで検索するのではなく、まずは自分の頭の中で思い出すようにしてみましょう。

・スケジュールを立てて行動する
スケジュールを決めずに過ごすことは楽ですが、生活にメリハリをつけるために、休みの日もスケジュールを立てて行動してみましょう。定年後のためにも週に2回休みがあれば、どちらか1日はスケジュールを立てて過ごしてみてはいかがでしょう。

・いつもと違う道を歩いてみる
脳のマンネリ化を防ぐために、脳に刺激を与えることが必要です。いつもは通らない道を通ってみたり、本屋さんでいつもは読まないジャンルのコーナーに寄ってみたり、脳に新しい発見をさせてあげる手助けをしてみましょう。

・振り返りの時間を作り出す
デジタルに触れない時間を作って、脳を休ませてあげましょう。その状態で1日の振り返りをすると、脳への刺激になります。

   特にテレワーク中は、会社に出社する時よりも移動時間や休憩時間などのメリハリは少なくなるため、あえて時間のメリハリを作りだすことが大事です。次のようなことを、ぜひ取り入れてみてください。

・1時間ごとに立って、家の中を歩いてみる
・疲れた時には別の内容の仕事に切り替えをする
・適度な運動をする

   さまざまな能力を、50代から右肩上がりにするためには、自分で脳を手入れすることが必要です。ぜひ、Oさんも、まずはスマホを使わない時間を作ることから始めてみてはいかがでしょう。（ひろ子ママ）