「ここぞという時」集中力を発揮する！ そのための「決断疲れ」の減らし方【ひろ子ママの教訓 その133】

決断力の節約法を紹介！

   重要な場面で賢い決断力を発揮するために、無駄な決断を減らし、決断疲れを回避する方法を紹介します。

・行動を習慣化する

   スマホのアラームですぐ起きるのか、スヌーズを何度か繰り返して起きるのかの選択も、「決断」にあたるそうです。......私は、スヌーズを数回繰り返して起きるので、決断を消費していました。朝から無駄な決断をしていたのですね。

「毎朝の電車に乗る時間を決める」
「ランチは日替わり定食にする」
「雨の日は駅までバスで行く」
「朝ごはんは毎日同じメニューにする」

   こういう感じで、ルーティン化し、迷ったり考えたりという行動を減らしましょう。あのイチロー氏がマリナーズ時代に、ホームゲームの時は毎朝カレーを食べていたのも決断力を節約していたんでしょうかね。

・選択肢を減らす

   昨今では、多くの情報が溢れているため、判別するだけでも疲れてしまいます。そこで、選択肢の数を減らしてみましょう。すべて情報を拾おうとするだけでも疲れてしまいますし、選択肢が多すぎると、迷いから決断力も鈍ってしまうといいます。決断力を高めるためには、自分で選択肢を減らすことが大切です。

「ネットで買い物をする際は、サイトを2～3社に絞る」
「1日のやりたいことリストではなく、やることリストを作る」

このように、自分の中で選択肢を減らすことでやるべきことが明確になり、「決断疲れ」を減らせるのです。

   私も日々「決断疲れ」する行動ばかりをしていると気づきました。Fさんも一緒に、大事な時に集中力を発揮するために、「決断疲れ」を減らしていきましょう。（ひろ子ママ）