歯の凹凸に合わせて小刻みに動かす
歯ブラシ選びにもコツがある。口を閉じて磨きやすいよう、ブラシ部分が小さめのものを選ぶとよい。磨く際、歯ブラシは大きく動かさず、歯の凹凸に合わせて小刻みに動かそう。
口をゆすぐときは、水を少量含んで頬を膨らませ、勢いよく約30秒間強くゆすぐ。顔を下に向けてゆすぐと、水が口全体にいきわたって効果的だという。これを1～2回繰り返すだけで十分。水は高い位置から吐き出さず、低い位置から静かに吐き出すと、飛沫の飛散も少なくて済む。
また、歯磨きはできるだけトイレが空いている時を狙い、なるべく隣の人との距離をあけ、会話せずに歯を磨くことに集中しよう。