チャンネル登録者数284万人の人気YouTuber・加藤ひなたさんが2025年5月24日に公式チャンネルを更新。「これして20kg痩せた」と題し、ダイエットの秘訣を明かした。
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人気YouTuberが明かす減量の秘訣は -
加藤ひなたさんのYouTubeチャンネルより -
加藤ひなたさんのYouTubeチャンネルより -
加藤ひなたさんのYouTubeチャンネルより -
加藤ひなたさんのYouTubeチャンネルより
食欲を抑える3つの方法
過去に62kgから42kgと、大幅な減量に成功している加藤さんが、食欲を抑える方法を3つ、視聴者に呼びかけた。
「食べても食べても食べても、なにか食べたい。もう食べたくてしょうがないって人いない？」「あなたは意思が弱いわけじゃない。意思が弱いわけじゃないから、自分を責めないでほしい」
加藤さんはそう自身の経験に基づいたダイエット成功の秘訣を語る。
具体的な方法の1つ目として、まず加藤さんが挙げたのは、「何か食べたくなったらウォーキングor筋トレ」。運動した後に、ご褒美として食事をすることをルーティンとして推奨している。
「せっかく運動したし、食べるならプロテイン飲もうかなとか、いいものにしようかなという思考になる」
特にウォーキングを推奨しており、有酸素運動で脂肪も落ち、ウォーキングをしながら思考も変わっていくそうだ。
「悩んだらウォーキング！」「どうせ悩むなら脂肪燃焼しながら悩もう？」「なんなら景色見ながらウォーキングすると幸せホルモンがドバドバ出る」
すると、悩みもいい方向に解決する傾向にあるそうだ。
納得のいちばん大事な秘訣とは？
2つ目は「栄養摂らなすぎ」ということで、食べ物を減らすことはよくないことだとした。たんぱく質が足りないと糖分が欲しくなるなど、食欲を逆に増やしてしまうそうだ。
「しっかりPFCバランスを守りながら食べて、しっかり運動したらちゃんと痩せます」「食べないダイエットは、筋肉から栄養を奪っちゃうから、結局痩せても太りやすい体が手に入ってしまう」
加藤さんは、食事制限よりも運動に切り替えることをおすすめしている。
一番大事だと話す3つ目は、「ただの癖」。しっかり栄養を摂ったうえで食事をさらに欲する人は、ただのルーティンになってしまっているという。
食欲は「元彼」のように、忘れることが大事だと加藤さんは話す。習い事や趣味、友人との時間など、興味のあるものを増やすだけで脳の切り替えをしようと提案した。
コメント欄では、「そばにいるのが当たり前だった食欲を忘れるためには時間が必要なんだ......頑張る」「意思が弱い訳じゃないの言葉で泣きそうになりました」「確かに"癖"と聞いて納得」といった声が寄せられた。