実は恐ろしい、忘年会後の「ケチナノミヤ」 メンタル不調との関係とは

オススメの「ミルク晩酌法」とは

   ストレスとアルコール摂取量は、相関がみられます。多忙になれば、ついお酒を飲むことが習慣になります。特に、睡眠のための「寝酒」については注意が必要です。人によっては必ずしも効果的とは言えず、また常用は依存を形成するリスクも高いのです。

   そこで私は、「ミルク晩酌法」を勧奨しています。北欧で寝る前に飲むナイトミルク（快眠効果があるといわれている）にならい、お銚子に少量（30cc位）のミルクだけを入れて人肌に燗をして、30分かけてお猪口で晩酌をする方法です。快眠の生理学的効能はわかりませんが、寝る前の静かなひと時は、脳の興奮を抑え心身の緊張を解きほぐしてくれます。

   こちらの方はアルコール依存にもならず、「ケチナノミヤ」にも行かせません。（佐藤隆）