2021年 9月 18日 (土)

「あの人と比べて自分は...」そんなクセとさよなら! どうしたらやめられる?(くぼた茜)

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気づいたら、やめる。その繰り返しで「心の筋肉」はつく

   さて、人と比較してモヤモヤしたり焦ったりして、自分にとってマイナスな状態にいることに気付いた時。

   どうすればそれらをやめることができるのでしょうか?

   それは、考えるのをやめることです。とても単純で簡単ではありますが、最も効果があるのがこの方法です。

   比較していることに気付いて、やめる。そして、本来の自分がやるべき作業に取り組む。

   何か他のことに没頭する。まったく関係のないことをする。

   ついまた比較していることに気付いたら、やめる。

   その繰り返しこそが、心のトレーニングです。腹筋や背筋などの筋力トレーニングと同様、一度行えばすぐに筋肉がつくのかというとそうではありません。地道な日々の積み重ねが、自分に自信をつけて心をしなやかに強くしていく大切な作業です。

   人との比較をやめるのに非常に効果的な方法が、比較対象を少なくすることです。SNSを見るのを制限して、入ってくる情報を少なくします。SNSの閲覧をやめると、幸福度が上がるという研究結果はさまざまありますが、実際に筆者もSNSアプリをスマホから削除して、閲覧回数を減らしたところ、日々の充実度が非常に上がったことを実感しています。

   お仕事などで使用される方は難しいかもしれませんが、できる方は是非一度試してみてくださいね。

   自分本来の人生を歩んでいる時が、一番心が強くしなやかでいられますよ。(くぼた茜)

くぼた 茜
くぼた 茜(くぼた・あかね)
1987年生まれ。Bloomer's Salon代表。ON+OFF認定メンタルトレーナー
10代から地方でモデルとして活動。その後、ユニット活動で海外・日本全国のイベントに出演したほか、テレビCMや雑誌・新聞などで活躍した。しかし上京後、芸能界で活動する中でさまざまな緊張やプレッシャー、人間関係などのストレス負荷を受け、耐えきれずに挫折。メンタルヘルスの大切さを実感した。その経験を生かして、現在はメンタルトレーナーとして活動している。
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