努力も我慢も意志力もいらない...話題の「3勤1休ダイエット」って何？！【尾藤克之のオススメ】

   新型コロナの感染拡大が止まりません。都内でも「まん延防止等重点措置」が適用され、飲食店の時短営業などの行動制限が要請されることになりました（2022年1月21日～2月13日）。小池百合子都知事は不要不急の外出や都道府県をまたぐ移動の自粛を呼びかけています。

   このようななか、コロナ自粛で「体重増加」に悩んでいる人は少なくないことでしょう。ステイホームによる運動不足やストレスが原因とも言われています。また、ダイエットがうまくいったとしても、リバウンドも気になります。防ぐ手だてはないのでしょうか。

「3か月で自然に痩せていく仕組み」（野上浩一郎 著）ダイヤモンド社

• 
  「体重増加」に悩むあなたに…

3日取り組み、1日休むメリットとは

   世の中にはさまざまなダイエット法があります。当然、絶対に効果があると言い切れるものはありません。しかし、著者の野上さんは、努力・我慢・意志力不要の「仕組み」をつくることは可能だといいます。それが、3日取り組み、1日休む「3勤1休ダイエット」です。いま話題になっています。

   ダイエットの王道である糖質制限やハードな運動を課せば、もちろん太りにくくなりますが、維持するのは大変です。大きなストレスを生み、仕事や日常生活に影響を及ぼしたら、意味がありません。そういえば、大ヒットした「◯◯ブートキャンプ」が非常に過酷だったことを思い出しました（継続したら、かなりの効果が出たとは思いますが）。

   また、ダイエットをはじめる際に誰もが思うこと――それが「早くたくさんの体重を落としたい」というものです。ところが、我慢して落とした場合、その反動でリバウンドする可能性が高くなります。「3勤1休ダイエット」は、人体のメカニズムに即していて、無理のない範囲で体重を落としていく。「それが成功の秘訣」だと野上さんは言います。

「本書のダイエットは管理型ではありません。ダイエットの仕組みは提供しますが、それをスムーズに回すためには、主体的に自分と向き合うことが必須です。しかし、その対峙があるからこそ二度と入らない『精神』と『体』が手に入るのです」（野上さん）