年の始まりは「やる気」だったのに、今は気分が上がらない...そんな時には「自己肯定感」をあげてみよう！【ひろ子ママの教訓 その139】

自己肯定感を高めるためには？

   「もっと頑張らないと」「これじゃダメだ」と気合いだけで自己肯定感は高まるものではありません。少しずつ負のループから抜け出せるように、日常的にできることをやってみましょう。

・今、抱えている不安を書き出してみる

   足りない部分ばかりに目がいくと、自信をなくす原因になります。そこで、「今抱えている不安」を紙に書き出してみましょう。

   自己肯定感が低くなっているがゆえに、必要以上に悩んでしまっていることもあります。書き出した内容を客観的にみると、「これは思い込みかも」「もしかしたら自分のことを過小評価しているだけかも」と、現実的な見方ができる可能性もあります。いったん、自分のことを認めてあげることで次にステップに進みやすくなります。

・自分の過去の名場面を思い出してみる

   「物事がうまくいっていた時」や「困難を乗り越えた時」のことを思い出してみましょう。あのときは「こうやって乗り越えたんだ」「自分もやればできるんだった」と少しずつ自信が湧いてくると、自己肯定感が上がっていきます。

   新しい年のスタートは、気分が上がりやすいほど、落ち込みやすいものです。気合いだけに頼らず、焦らずにNさんも自分を取り戻してみましょう。（ひろ子ママ）