2021年 4月 14日 (水)

ぽっこりお腹10日で解消!JAL客室乗務員もやってるドローイン体操ってなに?

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横っ腹プヨプヨもシェイプアップしたい

   宮下「ドローインでぽっこりお腹は多少鍛えられるけど、横腹がプヨプヨという人にはこの体操があります」

   整形外科で自らもマッスルウーマンの中村格子医師がアドバイスする。「お腹を薄くした状態で、息を1回吸ったら吐きながら上半身を横に倒していきます。吸いながら体を戻して、吐きながら今度は反対側に倒す事でお腹の横の筋肉、腹斜筋という筋肉が使われます。これをつま先立ちでやると効果を飛躍的にアップせることができます。ただし、バランスを崩しやすいエクササイズなので、初めての方は壁に背中を付けてのやことをお薦めします」

(磯G)

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